七大养生习惯助代孕妈妈更长寿

七大养生习惯助代孕妈妈更长寿

一、少吃肉多食豆类,大豆通常被人们誉为“土里长出来的肉”,尤其用大豆做出来的各种豆制品,例如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质最好的食品。这不是今天才有的“秘密”。代孕妈妈身边都有不少“肉食动物”,如汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,这些可以顿顿无肉不欢。可是按照均衡营养全面的原则,代孕妈妈在代孕产子期间每天最好摄入瘦肉75克,大约等于一副扑克牌那么大的一块。其中,对从事体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、代孕女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。  二、少衣多浴,少衣不是要让人衣服穿得少少的,那样人会感冒挨冻。一提到少穿,自会让人想到“春捂秋冻”。其实,秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了。多浴也不是整天泡在热水池里,洗个热水澡不仅能解乏,又能帮助代孕妈妈能很好的入睡,最重要的是在洗澡时做点“小动作”,另外用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并淋浴腹部,可以防止代孕妈妈便秘,在水浴当中搓脸还可以加速血液流动,从而缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴,可以轻醒身心,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并淋浴腹部,可以有效预防便秘。三、笑口常开,知足常乐。如果太爱面子,每天想的是当官发财,如果太看重地位,老想着赚钱,生活不免太沉闷,也无聊。笑一笑十年少,何乐而不为?笑不仅能增进肺活量,还能帮助减肥,轻松神经。开怀大笑大约15分钟就能够消耗40卡热量。代孕妈妈若每天开怀大笑,还能减轻体重保持较好的身材。四、少盐多醋,盐如果摄入过多,不仅会影响代孕妈妈人体对钙的吸收,还会导致血压升高。因而代孕妈妈在做饭做菜当中,不光要少放些盐,还要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。五、少吃药多锻练,代孕妈妈不要遇到什么小病都去买一大堆药,平时无论有多大方,吃药时最好“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,可以先扛一扛,不要别随便吃药。如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。最新研究结果证明,代孕妈妈只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,象快步走、慢跑、骑自行车等,都是很好的“药物”。六、少食多嚼,代孕妈妈要想管住自己的嘴,不妨感到有点儿饿时就开始吃饭,而且每餐都要有固定的时间;每次也不要吃太多,最好使用浅盘和透明餐具,吃饭至少要保证20分钟,这是由于开始吃饭,经过20分钟后,大脑才会感觉到吃饱了的信号。通常来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。、七、少车多步,现在车子越来越多,许多人出门便是车,大约25%的人已经没有走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,患病的几率会增加2倍。代孕妈妈每天坚持30分钟的有氧运动(如快走),就会提高免疫系统的工作效北京代孕率。

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