夏季,月子怎么坐

坐月子对于每一位刚生产完的宝妈来说都是一件大事。在炎热的夏季,受酷暑的影响,加上一些不正确传统观念的引导,月子期显得尤其难熬。那么夏季该如何科学坐月子呢?别着急,接下来小编将为你一一道来。

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【不正确的传统观念及其影响】

1.月子里不洗澡。天气炎热,产妇又容易出汗,加上产后的各种分泌物增多,如果一个月不洗澡,不仅影响产妇的心情,而且皮肤粘膜上积累的大量病菌会乘虚而入,容易引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等疾病,甚至发生败血症。

2.坐月子不能刷牙。传统观念认为月子里刷牙会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。其实产妇的牙齿更容易受到细菌伤害,特别是潮湿闷热的夏天,哪怕是几天不刷牙,也会引发各种牙齿、牙龈问题。

3.坐月子不能吃盐。过去很多人认为,产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。其实夏天产妇出汗多,容易缺水缺盐,如不及时适量补充盐分,不但会让产妇食欲不佳、身体乏力,而且会影响乳汁的分泌。

4.坐月子期间不能吃水果。产妇对蔬菜水果摄取量不足,容易导致便秘、维生素缺乏等问题。

5.坐月子一定要把产妇包裹得严实,避免受凉。这样的做法会严重影响散热,容易导致中暑。

6.一定要用被单,不能睡席子。这样会使产妇睡觉时的舒适度降低,影响月子期的心情。

7.不能洗头梳头。头发得不到及时的清洗会影响产妇的舒适度和愉悦感,还会容易造成大量细菌在头皮滋生。

8.食物用大量生姜和黄酒烹制。这样的做法并没有科学依据而且会影响食物的口感,还会增加产后瘙痒的几率。

9.月子里不能开空调。炎热的环境会使产妇和婴儿睡眠不好,影响休息还会引起痱子。

【夏季坐月子舒爽方案】

1.保持室内清洁、舒适,每天开窗换气不少于20分钟,但不要让产妇坐在通风处,避免受凉。

2.室内温度以27℃为宜,可以适当使用空调和电风扇,但注意冷风不能对着产妇吹,温度也不要调得过低。

3.选择合适的衣物,可以穿薄一点的长袖衣裤。保证产妇不要着凉即可,不需要将头和手脚紧紧包裹。

4.产妇的个人卫生非常重要,所以要勤换内衣,洗澡要用淋浴,不可盆浴,否则容易上行感染发生炎症;若是无洗澡条件,可以用温水擦身,内衣裤天天换洗,每天至少要换两身干净的外衣,洗澡时室温保持在28℃~30℃左右,水温保持在35℃~38℃左右。

5.产后第2天就要开始刷牙,水温38℃左右为宜,因为这样的水温有利于对产妇口腔的保护,避免寒从口入。

6.产后2天内最好吃一些清淡流质的食物,然后再进补。平时注意蔬菜水果的摄入,如夏季盛产的西瓜,含有大量水分,清热解暑,产妇可以适当吃一些。另外还要多喝水,保持体内水分充足。

7.保证每天8~9小时的睡眠。

8.合理的膳食和适度的运动对于产妇来说也很重要,适度运动有利于促使产后的恶露尽快排尽。

舒适的月子不仅要避免传统的错误观念,还要学会合理饮食、运动。合理的生活习惯不但可以帮助您坐好月子,还能帮您维持好的身材哟!
以上就是夏季科学坐月子的方法,亲爱的宝妈,你都记住了吗?运动对于产妇来说也是非常重要的希望每一位宝妈都能在夏季清爽坐月子,拥有好心情!

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